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2018-09-22 09:44 来源:好大夫在线

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什么运动可以提高性能力?可以尝试这些运动方法

2018-09-22      
资产阶级的生产资料私有制已经消灭,定息已经取消,作为一个阶级已经丧失了完整的、独立的阶级形态,而成为阶级残余了;他们中的多数以至大多数人实际上已经转变成为自食其力的劳动者或国家干部。

科学规律的运动可以强身健体,同时也能够提高性能力,不仅效果好,而且有利于身体健康,那就跟着小编来了解一下,到底是什么样的运动可以提高性能力呢。

提高性能力的运动有哪些?

1、俯卧撑

在做俯卧撑时能够锻炼肱三头肌和肱二头肌,不仅能够让手臂上的肌肉变得更加健美,同时也为性生活男上女下的体位做好了基础。通过做俯卧撑,不仅可以增强男性睾丸激素的分泌水平,同时也提高了男性的性欲。在提升睾酮水平之后,能够增加性满意度,对于女性来说做俯卧撑可以锻炼手臂的肌肉,能够尝试多种的性爱姿势。

2、做深蹲

深蹲运动不仅仅可以让臀部以及腿部的肌肉变得结实,同时也可以让大量的血液流向生殖器官周围,从而增强了男性阴茎勃起的程度以及女性阴道的润滑度,另外深蹲还可以有效的增强有关于达到性高潮的肌肉力量,主要包括泌尿生殖系统中的平滑肌以及盆膈肌,有利于男性增加性生活的力度,让女性的阴道更加紧致。

3、快步走

快步走属于简单的运动方式,能够促进血流量以及血液循环,防止心脏病的发生,同时也可以改善性生活的质量。快步走不仅可以提高心肺能力,而且增强了在性生活过程中的兴奋度。有运动能够让人们消除消极的心理,提高了自尊心和自信心。

4、提肛运动

做提肛运动可以有效的锻炼盆底肌的肌肉,盆底的肌肉可以更好的控制尿液的流动,从而保持了盆腔器官能够处于正确的位置。通过提肛运动,能够让男性的射精肌肉变得更加的强壮,在性生活的过程中能够提高控制能力和耐力,女性的阴道可以变得更加的紧实,能够容易获得性高潮。

5、踮脚尖

在踮脚尖的时候小腿后的肌肉会有力的收缩,从而促进了局部的血液循环,让下肢的血液能够回流得更加顺畅,从而阴茎能够得到一定的血液,延长了勃起的时间。震颤的踮脚尖,可以让腿部肌肉收缩有力,为阴茎提供了血液更加充足。

温馨提示

可以通过以上的运动来提高性能力,但是一定要根据自身的体质来选择,千万不能强迫。另外也要控制性生活的次数,年轻人一周保证2到3次即可,避免长期过度的手淫。

(责任编辑:何诗雅 )

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